1. Minyak Ikan
Untuk meningkatkan konsentrasi, serabut saraf yang mengirimkan pesan di antara sel-sel otak perlu dipisahkan oleh zat lemak yang disebut mielin, dengan asam lemak seperti omega 3 (hanya ada dalam minyak ikan) membantu membangun.
2. Biji Labu
Makan segenggam setiap harinya akan memberi anda tingkat zinc yang baik yang membantu meningkatkan konsentrasi.
3.Tomat
Buah ini mengandung antioksidan lycopene yang mencegah radikal bebas dari kerusakan sel otak. Dengan mencegah kerusakan sel masa perhatian, memori dan kemampuan memecahkan masalah anda akan meningkat.
4. Bayam
Tingkat potasium yang tinggi terdapat pada bayam yang dapat meningkatkan kecepatan sinyal yang dikirim di antara neuron, membuat otak lebih responsif.
5. Blueberry
Berry jenis ini mengandung tingkat polifenol yang tinggi, antioksidatif dan kandungan anti-inflammatory yang memiliki efek menguntungkan pada sistem syaraf dan fungsi otak, membantu melawan lupa dan meningkatkan mood anda.
6. Teh Hijau
Teh Hijau mengandung sedikit kafein tapi tetap memberikan stimulan yang baik dan juga memberikan antioksidan dan flavonoids pada tubuh anda. Teh hijau juga membantu mengimbangi pengaruh alkohol dengan memperbaiki kerusakan hati.
7.Kacang Kenari
Dengan menambah beberapa walnuts pada salada, bubur, atau yoghurt anda, anda dapat meningkatkan keterampilan penalaran inferensial melalui kandungan neuroprotektif seperti omega-3, polifenol dan antioksidan.
8. Telur
Kandungan Fenylalanin, sebuah molekul yang digunakan tubuh untuk menghasilkan dopamin kimia peningkat mood, yang akan membuat anda lebih sigap dan antusias dalam aktivitas pagi hari anda.
9. Kacang
Kacang mengandung magnesium seperti potasium yang dapat meningkatkan kecepatan transmisi pesan dalam sel otak dan menenangkan pembulu darah.
Ini membantu anda meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak
Itu yang dapat saya bagikan. Terima Kasih.
0 komentar :
Posting Komentar